Wow vad kul att få bli inbjuden gästbloggare här hos Torbjörn på Vojigo. Jag heter Anna-Karin F Gunnarsson och är licenserad mental tränare och coach.
Torbjörn är ju fantastisk på att dela med sig av olika verktyg och suveräna tips i bloggen. Så jag tänkte dela med mig av två konkreta mentala övningar och fundera lite kring fokus. Jag tänker att ett medvetet fokus kan påverka oss att njuta mer av livet vi fått, stärka glädje, hållbarhet, energi och motivation. För att njuta av vägen mot just våra toppar och mål!
Jag själv har till stor del mestadels fokuserat på tillkortakommanden och brister. Både hos mig själv och andra. Hemskt va! Inte alls så ovanligt som jag trodde heller. Det är så vår hjärna är skapt och programmerad. För att överleva med fokus på negativa faror och hot. Precis med samma mekanismer som när vi var stenåldersmänniskor.
När jag började skolan kunde jag inte skriva mitt namn och jag kände mig dålig, annorlunda och aldrig hemma. Jag loggade nog mest ut från skolan och in i mina drömmar och fantasier. Att jag körde stor travhäst hemma själv, vid samma tid det la jag aldrig i den andra vågskålen…
Så fortsatte det för mig. Stark och driven på många områden men jag har aldrig riktigt tyckt att det var tillräckligt på något vis. Lite till, lite snabbare, lite bättre. Ingen riktig balans i vågskålen. Min gas var och blev högre, då fick även ibland personer flytta på sig, de stod ju i min väg. Inte charmigt och inget som bidrog till att jag tyckte mera om mig själv.
Med det fokus och den gasen, drev jag så småningom bokstavligen ut ur mitt eget liv. En enskild mycket tuff händelse blev den berömda droppen som fick bägaren att rinna över. Jag blev snabbt mycket sjuk. Tappade minnet, tappade mitt enorma driv, tappade sömn, fick en väldig värk i kroppen som senare visade sig vara värden i underkant på reumatism. Jag fick fel på sköldkörteln och mådde mycket dåligt. Jag hade haft en inre stress som varit hög under många år som jag inte alls varit riktigt medveten om.
Idag jobbar jag sedan 10 år som mental tränare och coach i det egna företaget Peakyou som min man och jag driver. Mitt drömjobb, där jag får vara med och bidra till att människor, företag och organisationer hittar och tar sig till just sina toppar. Helt fantastiskt!
Det jag upplever hos väldigt många som jag coachar, oavsett om de är företagare, elitidrottare, helt vanliga personer, chefer, skolelever eller i rehabiliteringsärenden. Många har osanna bilder av sig själv och en omedvetenhet om vem man egentligen är.
Hjärnans starkaste motivation är att leva upp till bilden vi har av oss själva. Inte den vi vill ha utan den bild vi har har. Det vi fokuserar på kommer att bli bilden av oss själva. En stor del i att jag blev sjuk var min bild av mig själv och det jag fokuserade på.
Genom att dagligen svara på några reflektionsfrågor kommer fokus och insikter om vem man är och vill vara att fördjupas. Genom daglig andningsträning kan vi påverka livskvalitén. Det ger ökade förutsättningar för återhämtning, bygga ny kraft och energi.
Här kommer två mentala övningar som jag hoppas du blir nyfiken på:
Strukturerade medvetna reflektionsfrågor. Varje kväll svara på några frågor för att få en ny medvetenhet och nya insikter. Det vi fokuserar på det växer!
Tre beröm till mig själv från idag?
Vad är jag mest nöjd över idag?
Vad vill jag ha mera av i mitt liv?
Vad vill jag ha mindre av i mitt liv?
Vad är det viktigaste rådet jag ger till mig själv från dagen idag?
Tre tack från dagen idag, det här är jag tacksam över?
Strukturerad medveten andningsträning. Andas gör vi utan att behöva tänka på det. När vi medvetet tänker på vår andning är det som en genväg till att skapa en högre livskvalitet. En möjlighet att landa i den parasympatiska delen av nervsystemet. Där vi skapar återhämtning och bygger ny energi, glädje och fokus. Öka förutsättningar för att ta beslut som mera utgår från ett medvetet läge. Motsatsen är när vi är stress, spända, låsta tar beslut från enbart känslodelar av hjärnan utan att använda vår fulla kapacitet och närvaro.
Sätt dig och ge dig själv tre minuter, följ ljudfilen och kör den några gånger, sedan kan du träna själv.
Nu vill jag utmana dig att köra dessa två övningar och mentala verktyg i 21 dagar och se vad som händer? Är du med?
Lycka till och kom ihåg att du är viktig och mycket värdefull, livet är här och nu på vägen mot just dina toppar!
Jag önskar dig det allra bästa!
“Vi hjälper dig att nå dit just du vill!
Personlig utveckling & ledarskap, coaching & mental träning.”
Vill du komma i kontakt med Anna-Karin? Mejla henne här: a-k@peakyou.se
