Är du igång efter ledigheten?

Då var det dags att börja jobba igen efter en skön ledighet. Men hur är det energinivån egentligen? Svårt att komma igång?

Det finns ett ordspråk: "Morgonstund har guld i mund". Robin Sharma har myntat "5A.M. club". Stig upp en timme tidigare än du brukar. Avsätt de första sextio minuterna varje dag till din "heliga timme".  

  1. Börja dagen med någon mindre fysisk aktivitet. Gå en promenad eller gör något enklare inomhus. Detta gör att kroppen kommer igång och att dopaminet, lyckohormonet, i hjärnan börjar produceras (20 min).

  2. Planera din dag. Vad ska göras under dagen: arbetsuppgifter, träning, aktiviteter och så vidare (20 min). Ta fram dina DAILY 5 (5 mål för dagen).

  3. Läs en bok eller lyssna på en föreläsning inom ett ämne som du tycker om. Det ska vara något som ger dig något som kan ta dig närmare dina personliga mål (20 min).

Du kan lägga till annat som känns viktigt för dig. Meditation, lyssna på musik…

Sedan är du redo för en NY HÄRLIG ARBETSDAG!

Skulle du vilja komma igång med med nya vanor? Behöver du hjälp?